你是否曾有那么一刻，擔(dān)心自己的眼睛會(huì)被瞎？加上網(wǎng)上有過“關(guān)燈看手機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致眼癌”的謠言，更讓人瑟瑟發(fā)抖。下面我們挑些重點(diǎn)來聊聊這個(gè)話題。

　　先吃顆定心丸，

　　手機(jī)的光比陽光弱得多，

　　還不足以引起失明，

　　更別說會(huì)讓人得“眼癌”了。

　　然后來個(gè)轉(zhuǎn)折，

　　危害也是多多，不容忽視。

　　其中一個(gè)危害是可能會(huì)導(dǎo)致晚睡。手機(jī)越看越清醒，入睡時(shí)間推遲，影響睡眠，甚至影響到生物鐘。夜間入睡慢、晚睡對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致白天疲勞，食欲差。并且有些研究表明，手機(jī)以及平板電腦的光照，加上拖延睡覺所帶來的個(gè)人控制感的喪失容易引發(fā)抑郁情緒。

　　黑暗環(huán)境下人的瞳孔變大，對(duì)光更敏銳。尤其是躺著看手機(jī)時(shí)，對(duì)比度太強(qiáng)烈，屏幕的亮光刺激眼睛，會(huì)更容易引起眼睛疲勞、眼干澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼脹痛及眼部充血等癥狀。

　　長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)躺著看手機(jī)，還會(huì)影響頸椎健康。

　　說了這么多的危害，那應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢？當(dāng)然有啦。所謂“放下手機(jī)，立地成佛”便是有效的方法。說人話，是睡前不要將手機(jī)和電腦帶上床，忍住不要看手機(jī)，踏踏實(shí)實(shí)地睡覺。如果睡前不得不使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，又不希望影響睡眠質(zhì)量，則可以把屏幕亮度調(diào)到低，或者開燈。另外，保持眼睛離屏幕30厘米以上，字體顯示設(shè)置大一些，還有盡量平視看手機(jī)，減少低頭玩手機(jī)的次數(shù)，保護(hù)眼睛的同時(shí)保護(hù)頸椎！

　　關(guān)燈看手機(jī)不是致盲的原因，但不正確的用眼習(xí)慣確實(shí)會(huì)導(dǎo)致視疲勞、眼部干澀不適、加重近視的發(fā)生，尤其對(duì)于發(fā)育中的青少年，更要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。如果長時(shí)間看手機(jī)后出現(xiàn)視力下降、視物變形、眼前固定黑影遮擋等不適癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)一步明確病因，通過癥狀結(jié)合檢查明確診斷，必要時(shí)給予有針對(duì)性的醫(yī)治。