3月6日這天是世界“青光眼日”！

　　青光眼是什么

　　眼里會(huì)發(fā)射青光么？！

　　當(dāng)然不是！

　　青光眼是一種??！是指眼內(nèi)壓間斷或持續(xù)升高的一種眼病。

　　持續(xù)的高眼壓會(huì)給眼球各部分組織和視功能帶來(lái)?yè)p害，一旦超過(guò)了視神經(jīng)承受范圍，會(huì)損傷到視神經(jīng)，從而引發(fā)視神經(jīng)萎縮、視野受損，引起不可逆的失明眼疾。

　　為什么我們較少聽(tīng)說(shuō)

　　那是因?yàn)榍喙庋鄣陌Y狀相當(dāng)隱匿且容易誤診，所以沒(méi)像白內(nèi)障一樣得到人們足夠的重視。生活中，許多人已經(jīng)患上青光眼，卻根本不知道自己患病，沒(méi)及時(shí)醫(yī)治。

　　所以我們盡可能多的了解青光眼的早期癥狀和預(yù)防措施對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的特別有必要，做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早醫(yī)治。

　　青光眼癥狀

　　青光眼早期癥狀一般為視力下降；早上起床后看書(shū)困難；有時(shí)候眼眶和前額脹痛；特別是在情緒激動(dòng)時(shí)會(huì)頭疼、眼脹、看東西模糊；晚上看燈時(shí)，眼前會(huì)出現(xiàn)五彩斑斕的顏色等。表現(xiàn)出來(lái)的這些癥狀都容易被誤認(rèn)為是“人老眼花”、“視力下降”、“缺乏休息”而忽略，耽誤醫(yī)治時(shí)機(jī)。

　　哪些人群更易得青光眼

　　有青光眼家族史，年齡在40歲以上的中老年人群，如果出現(xiàn)眼痛，還伴有視物模糊癥狀，應(yīng)該引起高度警覺(jué)！

　　糖尿病患者如果只是控糖這么簡(jiǎn)單便好了，他們更應(yīng)關(guān)注各類(lèi)并發(fā)癥，這其中包括新生血管性青光眼，嚴(yán)重的話眼內(nèi)會(huì)大出血，即使服藥也無(wú)濟(jì)于事！

　　高血壓會(huì)讓眼球周?chē)难貉h(huán)不正常，使得視神經(jīng)提前進(jìn)入老化狀態(tài)，直接威脅到人的視力！

　　近視、高度近視、角膜厚度偏薄的人群，平時(shí)也需要注意眼壓、眼底的檢查！

　　青光眼的飲食原則

　　青光眼的病因是眼壓過(guò)高，得病的患者大多是中老年人，他們還患有其他各類(lèi)慢性病，如高血壓、糖尿病、心腦血管等。

　　在考慮青光眼飲食原則時(shí)，一定也要考慮到這些慢性病飲食。如果飲食安排不合理，有可能加重慢性病病情，誘發(fā)眼壓升高，導(dǎo)致病情加重。

　　遠(yuǎn)離高鹽、高脂飲食

　　高鹽飲食會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，而全身血壓的升高無(wú)疑會(huì)令眼壓增加，這對(duì)預(yù)防青光眼發(fā)作、控制病情進(jìn)展十分不利。脂肪含量偏高的膳食也不利于青光眼患者的病情控制，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期高脂膳食將增加血管粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。一旦血管硬化、彈性下降，血流經(jīng)過(guò)時(shí)血壓會(huì)升高，也會(huì)引起眼壓升高，病情加重。

　　清淡飲食，戒辣戒麻

　　辛麻辣食物吃起來(lái)十分誘人，讓人欲罷不能！因?yàn)檫@種刺激會(huì)引起人體大腦神經(jīng)中樞興奮，從而帶來(lái)“上癮”的感覺(jué)。當(dāng)神經(jīng)中樞興奮時(shí)，人們的血管收縮、血流速度加快，導(dǎo)致眼壓升高，從而誘發(fā)青光眼。因此，青光眼患者不宜多食辣椒、花椒、胡椒等刺激性較強(qiáng)的調(diào)味品，日常飲食適當(dāng)調(diào)味即可。

　　增加膳食纖維，預(yù)防便秘

　　感覺(jué)便秘和其他慢性病相比顯得“溫和”許多，人們不認(rèn)為是什么大毛病。但也許因?yàn)檫@些小毛病引發(fā)大風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。

　　便秘會(huì)使腸道壓力升高，致使血壓上升。一些患有心腦血管疾病的老人有可能因便秘發(fā)生中風(fēng)、心臟驟停等危急癥狀。同樣，便秘時(shí)老人們的眼壓也會(huì)升高，導(dǎo)致青光眼急性發(fā)作。

　　飲食中增加富含膳食纖維的新鮮綠葉蔬菜和水果，用全谷物、粗糧和雜豆類(lèi)代替一部分精米白面。可以通過(guò)膳食纖維來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能增加糞便體積，從而起到幫助排便的作用。

　　不過(guò)有些小伙伴腸胃功能偏弱，擔(dān)心吃過(guò)量的粗雜糧會(huì)不消化。建議可以采取粗細(xì)糧搭配的方式，并適當(dāng)延長(zhǎng)烹煮時(shí)間。同時(shí)，放粗雜糧的量不宜過(guò)多，比例為占主食的 1/3 ～ 1/4 即可。

　　注意補(bǔ)充各類(lèi)維生素

　　別忘了新鮮蔬菜水果和粗雜糧不止能提供膳食纖維，它們還含有不少有利于眼部健康、改善青光眼癥狀的維生素。例如，維生素 A 是構(gòu)成眼部感光物質(zhì)、維持視覺(jué)細(xì)胞正常功能、預(yù)防夜盲癥的必需營(yíng)養(yǎng)素，B 族維生素可以保護(hù)眼球結(jié)膜和角膜，維生素 C 對(duì)降低眼壓有一定的作用。

　　戒煙限酒，避免濃茶

　　吸煙是青光眼患者的危險(xiǎn)因素，煙霧中的尼古丁可以引起視網(wǎng)膜血管收縮，使青光眼患者本不堪重負(fù)的視神經(jīng)細(xì)胞因缺血而發(fā)生不可逆的損傷。

　　酒精、濃茶和咖啡也是青光眼患者需要遠(yuǎn)離的飲品，它們都會(huì)刺激中樞神經(jīng)導(dǎo)致血流加速、血管收縮，使眼壓上升，增加青光眼發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，這也并不是說(shuō)從此和這些飲品說(shuō)再見(jiàn)了，平時(shí)可以喝一點(diǎn)，但是要選在眼壓相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期“點(diǎn)到為止”。

　　少量多次飲水，喝溫開(kāi)水

　　與其他慢性病不同，青光眼患者不宜飲水過(guò)多。一次性飲水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致大量水分進(jìn)入血液，從而引起眼壓升高。建議患有青光眼的朋友喝水原則是：少量多次飲用溫開(kāi)水，以不感到口渴為度。平時(shí)可以吃一些利水的食物，比如赤豆、西瓜、絲瓜、黃花菜等。

　　養(yǎng)成良好日常習(xí)慣

　　閱讀方法

　　不可在光線昏暗的環(huán)境下閱讀，閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。減少電子產(chǎn)品使用，非要使用的話，建議看屏幕半小時(shí)左右后，休息10分鐘，可以走到窗邊遠(yuǎn)望，做10分鐘眼保健操等，這些都是緩解視疲勞的手段。

　　情緒穩(wěn)定

　　避免情緒較大起伏波動(dòng)，只有保持心情舒暢，才能擁良好的身體狀態(tài)。有醫(yī)生指出，青光眼有一個(gè)直接的誘發(fā)因素是人的情緒波動(dòng),一般脾氣暴躁易怒或者長(zhǎng)期抑郁的人都容易患上這種疾病。

　　睡眠質(zhì)量

　　保持長(zhǎng)期良好的睡眠是維持眼壓穩(wěn)定的重要條件之一。部分老年人可能存在晚上失眠或半夜醒來(lái)后看手機(jī)消磨時(shí)光的習(xí)慣，這些做法都有可能促使眼壓升高。

　　建議可以適當(dāng)增加白天活動(dòng)量，睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳，喝杯熱牛奶，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等方式改善睡眠。但是也要注意，不要為了晚上早睡而在白天過(guò)度勞累，以免因疲憊引起眼壓波動(dòng)。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　肌肉不僅是運(yùn)動(dòng)器官組織，還是重要的內(nèi)分泌器官，它可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生許多相關(guān)的激素來(lái)保護(hù)視神經(jīng)?？梢宰鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可使眼壓下降3～5毫米汞柱，但要避免過(guò)分彎腰、低頭、負(fù)重等活動(dòng)，比如仰臥起坐、下蹲起立等運(yùn)動(dòng)。室外步行有利于人們緩解心理壓力。

　　我們不僅要學(xué)習(xí)了解青光眼的早期癥狀和預(yù)防措施，還要關(guān)注更多的疾病常識(shí)，關(guān)注自己的身體狀況，遠(yuǎn)離危害身體健康的不利因素。

　　對(duì)于青光眼這類(lèi)還沒(méi)找到完全醫(yī)治方法的疾病，我們只能以“預(yù)防為主、防治結(jié)合”，才能延遲、避免青光眼的發(fā)作?；颊呒膊“l(fā)作后更要及時(shí)醫(yī)治，并注意全方位護(hù)理，保護(hù)視細(xì)胞不再受損。