可是對于打工人來說

　　“高強(qiáng)度用眼+空調(diào)房辦公”

　　導(dǎo)致眼睛干澀、模糊、流淚

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　　當(dāng)心干眼癥找上門

　　為什么吹空調(diào)容易得干眼？

　　干眼癥是一種常見的眼科疾病，是由于各種原因?qū)е碌臏I液分泌不足或蒸發(fā)過多，引起淚膜不穩(wěn)定和眼表損害，從而導(dǎo)致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。

　　眼科醫(yī)生提示，夏季空調(diào)房內(nèi)的干燥空氣會加速眼睛表面淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定，從而引起干眼癥狀。淚液“干涸”放任不管，還可能引發(fā)一系列其他問題，如視力下降、角膜潰瘍、慢性頭疼等。

　　如何緩解空調(diào)房帶來的干澀？

　　1.增加環(huán)境濕度

　　可以用加濕器增加室內(nèi)濕度并定期開窗通風(fēng)，一般每隔2-3個小時(shí)通風(fēng)一次，每次10-15分鐘。

　　2.調(diào)整空調(diào)溫度

　　空調(diào)溫度不宜設(shè)置太低，一般適宜溫度為25-26℃，與室內(nèi)外溫差盡量不超過8℃。日常做好空調(diào)的清理，否則空調(diào)濾網(wǎng)中的灰塵和塵螨容易造成眼表的炎癥，加重干眼的癥狀。

　　3.眨眼操訓(xùn)練

　　正確眨眼能保持淚膜的穩(wěn)定性?？梢試L試眨眼操訓(xùn)練：輕閉眼2秒、緊閉眼2秒、睜眼再2秒，每次1分鐘，每天做10次。

　　4.控制用眼時(shí)間

　　避免長時(shí)間盯著電子屏幕，每看20分鐘休息下眼睛，可眺望遠(yuǎn)處。

　　5.適當(dāng)熱敷

　　熱敷可以改善瞼板腺功能。每日2-3次，每次用40℃左右的毛巾持續(xù)熱敷10-15分鐘。

　　6.合理飲食

　　均衡飲食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可選擇食用橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等。

　　7.確定充足的睡眠

　　每晚盡量確定7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜，讓工作一整天的眼睛充分休息。睡眠不足的人淚液分泌會減少，從而加重干眼。

　　8.使用人工淚液

　　遵醫(yī)囑使用不含防腐劑的人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液，或增加淚液分泌的眼藥水，來補(bǔ)充眼部的水分，緩解眼干的癥狀。